juli 17, 2020

Grundlæggende kursus Alpine klatring

Denne artikel omhandler knowhow til alpint klatring: fra de vigtigste vilkår til kravene til planlægning og udstyr detaljer. Alpine klatring: terminologi + krav til alpine klatring + forberedelse, planlægning, topolesen + I væggen: reb friktion, sti finde, risikoberegning + halv-reb teknologi + mellemliggende sikringer + Er jeg stadig ret? + […]

Read More
juli 17, 2020

Strækker sig til klatring

Når vi klatrer, kræver vi musklerne. Derfor giver det mening at hjælpe hende med regenerering. Stretching er en af de grundlæggende foranstaltninger. Det er rigtigt, at videnskaben stadig skændes om, hvorvidt stretching hjælper eller ej. Men hvis du spørger en fysioterapeut eller træner, er situationen klar: stretching er obligatorisk! Det […]

Read More
juli 17, 2020

Klatring kogebog for en god sag

I “Kenyal Cooking” kan du nyde de foretrukne opskrifter af bjergbestigere som Alexander Huber, Nasim Eshqi, David Göttler, Moni Retschi og Moritz Hans. Smuk bog, smukt formål. Ideen kom i Kenya, så det hedder “Kenyal” i stedet for geni. Ideen: Bjergbestigere rejser meget, også i områder, hvor livet er vanskeligere […]

Read More
juli 17, 2020

Do’s & Dont’s: Bouldering i hallen

Bouldering er sjovt og en god træning. Her finder du de vigtigste do’s og Dont’s for bouldering i klatrehallen. Bouldering er ikke uden grund absolut trend sport. Bevægelserne af klatring er lige så naturligt for mennesker som kører. Kravle over måtten gulvet i et sikkert miljø er også enormt sjovt […]

Read More
juli 17, 2020

Athletic træning for klatring

Funktionel uddannelse spiller også en vigtig rolle i klatring. En ny bog kaster lys over praksis og teori om moderne atletisk træning. Hvad har bagagerumsmusklerne med metroen at gøre? Begge gør deres arbejde under overfladen, og når dele mislykkes, andre vigtige nik bliver overbelastet; hvad enten det er i bytrafik […]

Read More
juli 17, 2020

Sådan bliver du en dårlig klatrer

Mens mange mennesker er bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man lærer at klatre bedre, hvad du skal gøre for at klatre dårligt er ofte forsømt. Her er hvordan det gøres. En masse mennesker klatrer godt. Mange artikler er allerede blevet skrevet om dette, og hvordan man kan klatre endnu bedre. […]

Read More
juli 17, 2020

Boulder-Training vom Profi

Bedre bouldering: Professionel boulderer Niccolo Ceria deler hans uddannelse tips. Med disse øvelser komme i form for hårdere træk. Den professionelle boulderer Nicco Ceria afslører sit komplette træningsprogram. af Nicco Ceria I denne artikel: Varm Slynge træner Ringe Deadhangs delte et 28. Boulder Sessioner Udholdenhed Strække “Min filosofi er enkel: […]

Read More
juli 17, 2020

Professionel kampesten uddannelse

Her kan du finde træningsprogrammet af professionelle boulderer Niky Ceria. Før det virkelig starter: få cirkulationen i gang og bevæge sig gennem de store samlinger. – Reb hoppe En god stimulering af det kardiovaskulære system. Træk vejret jævnt og roligt! * 2 minutter af reb hoppe, 2 minutter pause, maksimalt […]

Read More